혈당과 건강관리41 당뇨 관리의 함정: 혈당 조폭들에게 역습당하는 치명적인 식사 오류 3가지 내 몸 안의 '혈당 조폭' 무리들과 매일 처절한 밀당을 벌이며 걷기 운동과 식단 방어전을 펼치다 보면, 나도 모르게 "이 정도면 완벽하게 조폭들의 자금줄을 차단했겠지?"라며 자만하게 되는 순간이 찾아옵니다. 저 역시 저녁 야식을 눈물로 끊어내고 나름대로 착한 메뉴들로만 식탁을 채우면서 혈당측정기에 찍히는 예쁜 숫자들에 취해 방심했던 시절이 있었습니다. 하지만 혈당 조폭 조직은 생각보다 훨씬 영악합니다. 우리가 "이건 몸에 좋은 음식이니까 괜찮아"라며 무심코 저지르는 사소한 식습관의 틈새를 타, 아군 기지의 방어선을 비웃듯 무너뜨리고 뒤통수를 치는 역습을 감행하기 때문입니다. 오늘은 제가 직접 겪으며 깨달은 당뇨 환자와 당뇨 전단계 사람들이 가장 흔하게 빠지는 '3대 식사 오류 함정'과 이를 피하는 실전 .. 2026. 6. 14. 당뇨 환자가 간식 먹고 싶을 때? 혈당 조폭 잡는 편의점 착한 간식 스파이 Top 5 무선 이어폰에서 들려오는 신나는 팝송을 들으며, 오늘도 점심 식사 후 '혈당 조폭'의 세력을 검거하려고 열심히 걷기 운동을 합니다. 벌써 몇 년째 혈당 조폭을 검거하려고 사투를 벌이고 있지만, 이 녀석들의 세력을 꺾기가 생각보다 쉽지 않습니다. 더욱이 이 넘들은 '편의점 나라'의 간식이라는 놈들을 꾸준히 공급받아 혈당 조폭의 자금줄로 사용하고 있더군요. 그 자금줄을 바탕으로 더 많은 혈당 조폭들을 끊임없이 생산해 내고 있어서 여간 골치가 아픈 게 아닙니다. 하루는 도저히 이렇게 당하고만 있어서는 안 되겠다 싶어, 편의점 나라 간식이라는 놈들의 정체를 파악하여 일망타진하려고 직접잠입 수사를 시도했습니다. 그러나 정체를 파악하던 도중, 간식이라는 놈이 뿜어내는 유혹의 힘이 너무도 거대했습니다. 저도 모르게 .. 2026. 6. 11. 비 오는 날 혈당이 오르는 이유? 공복혈당 168 찍고 마누라에게 검거당한 직장인의 실화 '팅~ 티팅~팅팅팅~'평범한 토요일 아침, 하늘에서 비가 내려 창문 앞 철제 베란다 가드가 '기타' 인 듯 정해지지 않은 음률로 연주를 하고 있다.너무나 기분 좋은 음률이 내 전신을 감싸며, 올라오는 희열~~~ 수학공식 같은 생활공식이 내 머릿속을 휩쓸고 지나간다.' 비 오는 날 = 거실 소파 + 뒹굴 뒹굴 '단, 마지막 명제가 증명되기만 하면 완벽한 저 공식이 오늘 하루 나를 위해 준비될 것이다.자 시작하자~ 마지막 명제를 풀기 위해 앞에 앉아 있는 시험 감독관에게 손을 내민다.철저히 모든 준비를 마친 나이기에 망설임? 개나 줘라!저 명제는 오늘 내 앞에 무릎을 꿇을 지니~~~~감독관은 이제 전문가가 다 되었다.역시 망설임 없이 나를 덮쳐온다.'따~끔~'알 수 없는 긴장감 ~~지은 죄도 없는데 '꿀꺽'.. 2026. 6. 6. 당뇨 때문에 임플란트만 20개? 제가 치아 5개만 남게 된 이유 햇살 좋은 토요일 오전 9시 10분경.안락의자(?)에 누워 나의 흑백사진을 보며 무심코 숫자를 헤아려 봅니다."하나, 둘, 셋, 넷, 다섯?"정말 다섯이 끝인가?다시 한번 하나, 둘~~ 다섯~ 끝.웃기기도 하고, 서글프기도 하고, 또한 저게 내가 맞나 싶고~~~무슨 이야기인가 싶죠?토요일 치과진료 때 치과의자에 누워 엑스레이를 보다가 제 원래 이빨이 몇 개 남았나 체크해 본 거예요.제 본래 이빨 5개(독수리5형제?) 남고 전부 21세기 최고의 히트작? 임플란트 ㅜㅜ안녕하세요!매일매일 내 몸 안의 혈당 녀석과 처절한 밀당을 누리며 살아가는 평범한 직장인 당뇨 극복러입니다.과거 퀘스천 나라와 당뇨나라를 거쳐 지금은 완전 홍보나라 확성기가 되어 혈당 놈과 당당히 맞짱을 뜨고 있지만, 저도 가끔은 전혀 예상치 .. 2026. 6. 1. 에어컨 밑에서도 식은땀이 쫙? 여름철 당뇨 직장인이 절대 속으면 안 되는 '탈수'의 배신! 요즘 날씨가 정말 부쩍 더워졌더라고요. 조금만 움직여도 땀이 주르륵 흐르는 게, 여름이 코앞까지 다가왔음이 온몸으로 느껴지는 요즘입니다. 회사에 출근하자마자 에어컨을 빵빵하게 틀어놓고 있으면 "아, 살 것 같다!" 소리가 절로 나오잖아요? 그런데 말여요, 저는 얼마 전 이 시원한 에어컨 밑에서 어처구니없는 생각지도 못한 혈당 스파이크 경험을 했답니다. 똑같이 먹고 똑같이 약을 먹었는데도 이상하게 에어컨을 가동한 날에 혈당스파이크가 자주 오더라고요. 도대체 날씨 좀 더워졌다고 왜 혈당이 이렇게 날뛰는 걸까요? 오늘은 저와 같은 당뇨인들이 더운 여름철에 가장 눈치채지 못하고 당하기 쉬운 범인, 바로 '탈수'와 '혈당'의 무시무시한 상관관계에 대해 수다를 좀 떨어볼까 합니다.1. 마누라의 잔소리와 얼음 동동 .. 2026. 5. 27. 당뇨 운동했는데 혈당이 오르는 이유? 직접 겪고 알게 된 운동 타이밍과 주의할 점 "에효! 운동? 무슨 운동을 해야 하지?" 얼마 전 병원 갔더니 의사 선생님 왈, "당뇨에는 식단도 중요하지만, 꾸준한 운동을 병행해야 해요" 이렇게 이야기하셨는데... 아니, 누가 그걸 모르냐고요? 그런데 이 넘의 몸뚱이가 팔팔하던 20대도 아니고, 또한 직장인이다 보니 새벽에 운동? 솔직히 피곤에 찌든 몸 이끌고 출근하기도 벅차고, 마찬가지로 과중한 업무에 축 쳐서 집에 오면 밥 먹고 자기 바빴던 생활인지라 뭘 어떻게 해야 할지 몰라 그저 한숨만 푹푹 나왔답니다.그렇다고 마냥 넋 놓고 있을 수 없어서 '당뇨에 좋은 운동이 뭐가 있을까? 등산을 갈까? 수영을 배울까? 아냐 아냐, 그냥 화끈하게 헬스장을 등록해?' 등등 머릿속으로 이런저런 복잡한 생각을 이어가던 중이었죠. 그때 갑자기 느닷없이 날아온 .. 2026. 5. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
