비 오는 날 혈당이 오르는 이유? 공복혈당 168 찍고 마누라에게 검거당한 직장인의 실화

'팅~ 티팅~팅팅팅~'

평범한 토요일 아침, 하늘에서 비가 내려 창문 앞 철제 베란다 가드가 '기타' 인 듯 정해지지 않은 음률로 연주를 하고 있다.

너무나 기분 좋은 음률이 내 전신을 감싸며, 올라오는 희열~~~ 수학공식 같은 생활공식이 내 머릿속을 휩쓸고 지나간다.

' 비 오는 날 = 거실 소파 + 뒹굴 뒹굴 '

단, 마지막 명제가 증명되기만 하면 완벽한 저 공식이 오늘 하루 나를 위해 준비될 것이다.

자 시작하자~ 마지막 명제를 풀기 위해 앞에 앉아 있는 시험 감독관에게 손을 내민다.

철저히 모든 준비를 마친 나이기에 망설임? 개나 줘라!

저 명제는 오늘 내 앞에 무릎을 꿇을 지니~~~~

감독관은 이제 전문가가 다 되었다.

역시 망설임 없이 나를 덮쳐온다.

'따~끔~'

알 수 없는 긴장감 ~~

지은 죄도 없는데 '꿀꺽' 마른침이 목을 타고 넘어가고, '주르륵' 흐르지도 않는 식은땀이 목뒤를 뱀처럼 휘감는 것 같다.

'찌릿!'

난 보았다.

감독관 눈에 뇌전이 뿌려지고 있다.

그리고 천천히 내 눈앞에 명제의 답을 내보인다.

'168'

헉!

그럴 리가 없다.

나올 수 없는 숫자가 내 눈앞에 펼쳐지며, 마지막 명제가 눈앞에서 가루가 되어 흩뿌려진다.

또한 ' 비 오는 날 = 거실 소파 + 뒹굴 뒹굴 ' 공식 또한 무너져 간다.

너무 억울하고 분하고 배신감이 온몸을 적신다.

이렇게 있을 수는 없다.

난 감독관에게 나의 진심을 다한 절규를 쏟아 낸다.

 

"마누라! 나 정말 어제저녁에 몰래 야식 같은 거 안 먹었어! 정말이야? 믿어줘!~~~~~"

 

안녕하세요!

매일매일 내 몸 안의 혈당 녀석과 처절한 밀당을 누리며 살아가는 평범한 직장인 당뇨 극복러입니다.

다들 비가 오나 눈이 오나 무사히 혈당 방어 잘하셨는지요?

과거 퀘스천 나라와 당뇨나라를 거쳐 지금은 완전 홍보나라 확성기가 되어 혈당 놈과 당당히 맞짱을 뜨고 있지만, 저도 가끔은 내 생활 습관과 상관없이 하늘에서 내리는 기습 공격 때문에 뒤통수를 세게 맞고 멍해질 때가 있답니다.

우리가 보통 당뇨 관리라고 하면 내가 어제 탕수육 부먹 객기를 부렸는지, 혹은 밤 11시에 라면 암살 작전을 시도했는지 같은 '내가 먹은 음식과 운동'만 범인으로 생각하잖아요?

그런데 말여요.

며칠 전 저는 아주 기가 막히게도 '날씨' 때문에 아침부터 혈당계 숫자가 고공행진을 펼치는 억울한 경험을 했답니다.

도대체 왜 비가 오고 흐린 날, 낮아진 기압이 우리 혈관을 설탕물로 만드는 걸까요?

오늘은 다가올 장마철에 전국의 모든 직장인 당뇨 동지들이 무심코 넘겼다가 황천길(?) 구경하기 딱 좋은 복병, '기압'과 '혈당'의 무시무시한 상관관계에 대해 수다를 좀 떨어볼까 합니다.

비 오는 날 혈당이 오르는 이유와 공복혈당 관리 방법

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1. 비 오는 토요일 아침, 찌뿌둥함 속에 찾아온 의문의 고혈당

서두에 어느 정도 눈치채셨겠지만, 사달은 며칠 전 밖에서 부슬부슬 비가 내리던 흐린 토요일 아침에 일어났습니다.

눈을 떴는데 온몸이 물에 젖은 솜이불처럼 무겁고 찌뿌둥하더라고요.

"에이, 나이 먹어서 비가 오니까 삭신이 쑤시나 보다. 주말이고 거기다 비까지 오니 소파랑 한 몸이 되어 좀 뒹굴거려야지 ㅋ"

하고 암살자 모드로 마누라 깨우지 않고 안방에서 소파로 이동하여 소파에 딱 누우려는 찰나,

안방문이 열리면 마누라가 어느 무협지의 무공의 고수처럼 축지법을 펼치듯 불현듯이 눈앞에 서서 손을 내밀더라고요.

손가락 달라고, 너는 소파와 한 몸이 되려면 이것을 거쳐야 한다고,

저는 자신 있었죠.

전날 저녁도 마누라님이 차려준 잡곡밥에 풀떼기만 얌전하게 수혈했으니 아무 걱정이 없었습죠.

하지만 서두에 말씀드렸듯이 혈당 '168'

그것도 공복 혈당 '168!'

순간 제 눈을 의심했습니다.

어라?

아무 짓도 안 했는데 이 미친 공복 혈당이 지가 무슨 "청룡"인 줄 알고 승천을 하고,

저는 간밤에 실행하지도 않은 야식 암살자로 낙인이 찍혀 버렸죠.

무슨 말을 하던 마누라 눈에는 한심함이 뚝뚝 저 비처럼 내렸습니다.

"환장하겠네! 나 정말 아무것도 안 먹었다고~~~~"

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2. 마누라 북해 빙공의 고수가 되다

사랑하는 님을 실은 배가 항구에서 멀어지듯이

' 비 오는 날 = 거실 소파 + 뒹굴 뒹굴 '

은 아득히 멀어져 가고,

눈앞의 마누라의 눈빛은 오히려 아이들의 간절한 욕구가 넘치는 눈빛으로 바뀌어 가며,

한 순간 거짓말쟁이가 된 저는 온몸에 소름이 돋았죠.

불길함, 또 불길함이 슬슬 턱 밑까지 차오르던 그때,

마누라는 순진 무구한 눈빛으로 이야기합니다.

"여보! 누가 그러던데 비 오는 날 베란다 하고 방충망 물 청소하면 그렇게 좋다고 하더라고. 아래층도 뭐라 안 하고, 어제저녁 몰래 든든히 드셨으니 아침 먹기 전에 운동 좀 해야지?"

천진난만한 눈빛으로 저음의 시리도록 차고 맑은 목소리~~

경험해 보셨는지요?

반항할 수 없는 북해의 차디찬 냉기가 칼날이 되어서 온몸을 스치고 지나가는 듯 한 느낌을~~

저 빗방울 마저 한 순간 얼었다 녹았을 것입니다.

아무튼,

양손에 분홍색 고무권갑을 두르고 앞치마 갑옷을 입은 후 베란다로 투입되어, 고무호스 채찍 수공으로 물을 쏘아대고,

짧은 단검 칫솔로 먼지 학살 독액 세제를 묻혀 보호대상자 방충망을 상하지 않게 빡빡 같은 살살로 찌든 때를 벗겨 내던 중,

갑자기 어디선가(tv, 유땡, 뉴스?) 들었던 "기압이 낮아지면 몸의 신진대사 기능도 떨어진다"는 말이 번뜩 스치고 지나가며 마음 한구석에서 "날씨가 흐린 거랑 혈당이랑 관계가 있는 거 아니야?"라는 의문이 꼬리에 꼬리를 물기 시작했습니다.

마누라 지옥의 미션 클리어 후(지금 때려치우고 가면 바로 저승사자와 인사할 수도 있음) 

바로 자료들을 찾아 마누라에게 반격을 시도하기로 했죠.

"두고 봐라, 마누라! 반격의 실마리를 반드시 찾아오리라"

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3. 기압이 낮아지면 내 몸의 자율신경계에 빨간 불이 켜진다

열심히 분홍색 고무권갑을 휘두르며 청소를 끝내자마자,

컴퓨터 앞에 앉아 21세기 과학의 자료들을 샅샅이 뒤져 반격의 실마리를 찾아냈습니다.

공부를 해보니 날씨의 변화는 단순히 기분의 문제가 아니라고 합니다.

비가 오거나 흐린 날은 하늘의 '기압(공기의 압력)'이 낮아지는 저기압 상태가 됩니다.

우리 몸은 외부 기압이 낮아지면 이에 대응하기 위해 자율신경계 중에서도 긴장감을 유발하는 '교감신경'을 활성화하게 된다고 합니다.

문제는 이 교감신경이 흥분하면 몸에서 스트레스 호르몬인 '코르티솔'과 '아드레날린'을 마구 뿜어낸다는 점입니다.

이 호르몬들이 간에 저장되어 있던 포도당을 피 속으로 꺼내놓고,

우리 몸의 인슐린 호르몬이 일을 못 하도록 강력하게 방해(인슐린 저항성 유발)한다고 합니다.

결국 저는 밥 한 숟가락 안 먹고 안방에서 소파로 조신하게 이동만 했을 뿐인데,

낮아진 날씨 기압 때문에 몸 안에서 자체적으로 '혈당 폭탄'을 제조해서 피를 끈적한 설탕물 상태로 만들고 있었던 것입니다.

날씨한테 제대로 뒤통수를 맞은 셈이죠.

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4. 활동량 감소라는 불난 집에 부채질하는 주범

여기에 직장인들의 고질병인 '활동량 감소'가 합쳐지면 공복과 식후 혈당은 불난 집에 부채질하듯 대폭발을 확정 짓게 된다고 합니다.

날이 흐리고 비가 오면 우리는 흔히

"비도 오는데 부침개에 막걸리나 먹을까?"

"짬뽕 국물 당긴다"

하며 탄수화물 위주의 식사를 갈구하게 됩니다.

일조량이 줄어들어 행복 호르몬인 세로토닌이 감소하기 때문이라 합니다.

그러고는 날씨 핑계를 대며 밖으로 나가 만보 걷던 습관을 딱 멈추고 실내에서 뒹굴거리게 되잖아요?

피 속에는 저기압 때문에 포도당이 둥둥 떠다니는데,

근육을 써서 에너지를 소비해 주지 않으니 혈당이 내려올 기회를 잃고 고공행진을 펼치게 되는 원리였습니다.

원인을 알고 나니 저를 야식 암살자로 낙인찍었던 마누라님의 한심함 서린 레이저 눈빛에 억울함을 당당히 외칠 명분이 백번 이해가 가대요.ㅠㅠ

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5. 홍보나라 확성기가 전하는 장마철 실내 혈당 방어 3대 루틴

이 무서운 날씨의 배신과 저기압의 비밀을 깨달은 이후로,

저의 비 오는 날 루틴에는 엄청난 변화가 생겼습니다.

우리 이웃님들도 다가올 장마철에 소중한 혈관을 지키실 수 있도록

제가 마누라님과 평화협정을 맺고 실천 중인 똑똑한 황금래쉬피를 공유합니다.

첫째, 날이 흐릴수록 저녁 식사 시간을 더 엄격하고 일정하게 유지하기!

비 온다고 주방으로 변신해서 부침개나 야식을 밀어 넣는 객기는 절대 금물입니다.

둘째, 점심시간의 황금래쉬피(오침)와 과감히 이별하고 실내 계단 오르기!

비가 와서 밖으로 못 나가면,

회사 비상구 계단이나 집안 거실에서 제자리걸음이라도 10분씩 무조건 움직여야 합니다.

셋째, 입안이 마르지 않게 시원하고 촉촉한 맹물 자주 수혈하기!

날이 흐리면 갈증을 잘 못 느껴서 커피만 주구장창 마시기 쉬운데,

물을 자주 마셔줘야 피 속의 당분이 희석되어 혈당 방어에 직빵입니다.

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6. 마치며 : 날씨를 이길 순 없지만 내 몸은 달랠 수 있습니다

돌이켜보면 당뇨 관리라는 건 정말 내 몸 구석구석을 아끼고 기후의 변화까지 읽어내야 하는 종합 예술(?) 같은 거라는 생각이 듭니다.

하늘의 기압은 내가 바꿀 수 없지만,

그에 반응하는 내 몸의 시스템은 실내 스트레칭과 물 한 잔으로 충분히 달래서 안정시킬 수 있으니까요.

"늦었다고 생각하는 그 시간조차 아까우니 지금 당장 시작해라"

라는 말처럼,

오늘 창밖의 먹구름 때문에 몸이 찌뿌둥하고 숫자가 튀어 걱정되시는 분들이 계신다면

지금 당장 소파에서 일어나 제자리 걷기 10분부터 바로 시작해 보시는 것을 강력하게 추천해 드려요!

다들 스트레스받지 마시고,

흐린 날씨 속에서도 맑고 깨끗한 핑크빛 혈당 방어해 나갑시다.

다음번에는 직장인들의 피할 수 없는 전쟁터,

회식 자리에서 술과 맞짱 뜨는 무시무시한 음주 이야기로 찾아올게요.

모두 힘내세요, 파이팅입니다!

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※ 주의사항

본 글은 개인적인 경험과 일반적인 정보를 바탕으로 작성되었습니다. 개인의 상태에 따라 차이가 있을 수 있으므로, 정확한 진단 및 치료는 반드시 전문의 상담을 통해 진행하시기 바랍니다.